湘菜連鎖品牌分享夏季養(yǎng)生要點
今天湘菜連鎖品牌—優(yōu)廚聯(lián)盟為大家分享夏季養(yǎng)生五大要點~
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一、睡好子午覺
進入夏季，晝長夜短更明顯，因此，夏季養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰虛的變化。正如《素問·四氣調(diào)神大論》中指出，夏季適宜“夜臥早起”，可以相對“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之氣，但仍應注意睡好子午覺，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
二、應避免貪涼
夏季后，天氣炎熱，溫度明顯升高，但此時晝夜溫差較大，早晚要適當添衣。另外，雖然此時天氣炎熱，但胸口、后背和腹部等部位還是要保護好，不能著涼。
三、飲食宜清淡
夏季在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，具體到飲食調(diào)養(yǎng)中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
四、忌大汗傷陽
夏季，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;汗”為心之液，夏日要注意運動不要過于劇烈，避免過度運動后大汗淋漓，汗出傷陽。可選擇相對平和的運動，如打太極拳、散步、慢跑等。運動后要適當飲溫水，補充體液。
五、要戒躁戒怒
中醫(yī)認為，五臟之中的心對應夏，“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令于心，故為君主”、“心主神，為神明之用”。夏季心陽最為旺盛，人們?nèi)菀仔幕疬^旺、煩躁不安、好發(fā)脾氣，導致機體免疫功能下降。因此，要順應天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，戒躁戒怒，重視精神調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)。尤其是心血管疾病患者，應保持心情愉快、安閑自樂，切忌大喜大悲，避免暴喜傷心。湘菜連鎖品牌—優(yōu)廚聯(lián)盟，專注提供“餐飲相關專業(yè)服務”。
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